Kebugaran fisik tidak hanya salah satu kunci yang paling penting untuk tubuh yang sehat, itu adalah dasar dari aktivitas intelektual yang dinamis dan kreatif. ~ J.F. Kennedy

Kondisi fisik adalah suatu penentu kita dalam kehidupan sehari. Termasuk, kondisi fisik olahraga dan kebugaran fisik yang dihasilkan darinya. Dalam kegiatan olahraga apapun, fisik memang faktor yang sangat penting. Jika fisik tidak mencapai kebugaran tinggi, kegiatan olahraga kita tidak akan mencapai titik maksimal. Sebagai contoh, olahraga sepak bola.

Sepak bola membuat kita berlari secara terus-menerus, bergerak ke segala arah dengan cepat, menggerakkan kaki dan tangan serta kepala dengan tepat, dan melompat dengan tepat. Selain itu, fokus harus dijaga. Misalnya, kecepatan pikiran, membaca permainan lawan, ketelitian, disiplin, dan kelihaian serta kecerdikan. Seluruh elemen tersebut perlu berpadu saat bermain sepak bola, membiarkan tubuh dan pikiran bekerja sama untuk menentukan waktu yang tepat dalam melakukan setiap gerakan.

Kita bertanya-tanya mengapa sekedar sadar dengan kesehatan orang membayar begitu banyak, termasuk membayar perhatian terhadap olahraga teratur dan diet mereka?

Jika Anda terus mengabaikan saran orang lain mengenai pentingnya kebugaran fisik dan tetap mempertahankan gaya hidup serta pola makan yang tidak sehat, kini saatnya sadar dan mulai bergerak demi menjaga kondisi tubuh melalui olahraga.

Apa Itu Kebugaran Fisik?

Kebugaran fisik adalah kondisi tubuh yang sehat dan bugar, terutama sebagai hasil dari latihan teratur serta asupan nutrisi yang baik. Hal ini, dengan demikian, keadaan kesejahteraan umum, ditandai dengan kesehatan fisik serta stabilitas mental.

Kebugaran fisik bukan hanya tentang memiliki tubuh yang ramping, melainkan tentang memiliki daya tahan otot jantung dan secara keseluruhan, serta sistem kekebalan yang kuat, dan yang paling penting, keadaan puas dan bahagia pikiran.

Mengapa Saya Harus Aktif secara fisik?

Kebugaran fisik adalah salah satu hal yang paling penting dalam hidup dan salah satu aset yang paling berharga yang pernah dapat memiliki. Kesehatan adalah salah satu syarat utama untuk menjalani kehidupan yang bahagia dan seimbang. Ada beberapa keuntungan menjadi sehat secara fisik, di sini adalah bagaimana kebugaran fisik membantu Anda dalam jangka panjang:

Cardiovascular Endurance

Ketahanan kardiovaskular tidak lain adalah pengukuran kekuatan hati Anda. Hal ini juga berarti kemampuan tubuh untuk memberikan oksigen dan nutrisi ke jaringan dan untuk menghilangkan limbah tubuh. Kebugaran fisik membantu Anda mencapai ketahanan kardiovaskular dan membantu meningkatkan aliran oksigen ke seluruh otot tubuh.

Muscular Strength

Sebuah kebugaran yang seimbang dan teratur membantu untuk meningkatkan kemampuan otot untuk mengerahkan kekuatan dan mempertahankan kontraksi. Singkatnya, untuk membuatnya lebih sederhana – latihan rutin akan membuat otot Anda lebih kuat dan dengan demikian, meningkatkan kekuatan Anda secara keseluruhan.

Self-Confidence

Ketika Anda melihat baik baik diri Anda di cermin dan Anda merasa oke deh oke – itu adalah jelas suatu pertanda bahwa Anda tidak memiliki hambatan dan ketidakamanan. Sebuah pikiran yang sehat dan tubuh yang sehat adalah dorongan besar untuk kepercayaan diri Anda.

Fleksibilitas

Sebuah sesi latihan teratur akan memastikan bahwa Anda menggerakan semua sendi dan otot sepenuhnya dan karenanya, akan meningkatkan fleksibilitas sendi ini dan tubuh Anda secara keseluruhan. Fleksibilitas dalam gerakan tubuh dicapai hanya melalui kebugaran fisik.

Body Composition

Salah satu indikator kebugaran fisik adalah komposisi tubuh seimbang dan sehat. Tingkat lemak yang rendah dan massa tubuh tanpa lemak yang optimal menjadi ciri tubuh yang sehat dan bugar. Massa ramping termasuk otot, tulang, jaringan dan organ penting.

Jadi Indah

Latihan dan kebugaran secara menyeluruh membantu membersihkan racun dari tubuh, sehingga membuat kulit Anda dapat bernapas dengan lebih baik. Hal ini juga membantu untuk nada tubuh Anda dan dengan demikian meningkatkan penampilan Anda secara keseluruhan. Jadi dalam kebugaran fisik singkat membuat Anda cantik dan ganteng.

Pikiran Sehat

Sebuah pikiran yang sehat berdiam dalam tubuh yang sehat. Setiap latihan termasuk dalam rejimen kebugaran Anda, akan menyebabkan produksi endorfin dalam tubuh. Endorfin adalah bahan kimia yang membuat Anda merasa senang dan karenanya sehat, tubuh sehat secara fisik selalu disertai dengan pikiran yang sehat.

Mengusir Penyakit

Ya, itu benar. Latihan moderator dan seimbang dalam rejimen kebugaran membantu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kekebalan tubuh berfungsi penuh dan kuat berarti bahwa tubuh Anda mengembangkan kekuatan untuk menangkal penyakit dan infeksi.

Jadi, singkatnya, untuk memiliki rasa kepuasan dalam hidup – bukan hanya hal-hal materialistis yang Anda butuhkan – itu hanya kebugaran fisik sendiri, yang akan membantu dalam jangka panjang. Ketika badan bebas penyakit sehat dan pikiran itu tidak ternilai!

Jadi bagaimana jika Anda bisa mendapatkan uang besar dengan mengabaikan kesehatan sendiri? Apa yang akan Anda lakukan dengan semua uang, jika Anda tidak secara fisik cocok untuk menikmati manfaatnya?

Jadi, lain kali Anda melewatkan sarapan karena terburu-buru ke kantor atau tidak sempat berolahraga akibat jadwal yang padat, bersiaplah menghadapi pusing.

Jalani kehidupan Anda sepenuhnya, tetapi yang lebih penting, hidup dengan bijak dan menginvestasikan waktu dalam kesehatan Anda sendiri.

Jika semuanya bisa dikontrol secara tepat, hal-hal positif pun bisa terjadi dalam kegiatan berolahraga. Kondisi fisik olahraga kita pun bisa jauh lebih maksimal.

Berikut adalah beberapa tips untuk mendapatkan kondisi fisik olahraga yang baik saat akan berolahraga.

Biasakan melakukan latihan ringan dan pemanasan secara rutin. Sebaiknya, dilakukan pagi hari. Misalnya, dengan melakukan jogging yang teratur. Dengan kegiatan olahraga sederhana ini, kondisi fisik kita akan terbangun dengan baik.

Mengonsumsi sayuran yang cukup baik dan imbangi dengan mengurangi makanan berserat. Selain itu, buatlah komposisi makanan yang seimbang, makanan yang mengandung lemak dan kolesterol serta yang mengandung protein dan karbohidrat tinggi.

Mengonsumsi vitamin yang pas dan secukupnya. Saat ini, terdapat beragam jenis multivitamin yang tersedia dan beredar di banyak tempat. Namun, mengonsumsi multivitamin secara berlebih tanpa diimbangi olahraga hanya akan menjadi sia-sia.

Hindari merokok dan minuman beralkohol karena sangat tidak baik dalam menjaga kondisi fisik olahraga. Dalam olahraga, salah satu organ tubuh yang berperan adalah jantung. Jika jantung kita tidak bisa stabil saat berolahraga, kegiatan kita akan terganggu. Apalagi, mengingat efek buruk rokok dan minuman beralkohol terhadap jantung.

Mengelola waktu. Di sini, kita perlu mampu mengatur waktu dengan tepat. Misalnya, seorang atlet olahraga sepak bola yang harus berlatih dua kali sehari dan tentunya si atlet juga punya kegiatan lain di luar latihan tersebut. Oleh karena itu, harus ada manajemen waktu, kapan saatnya bersosialisasi, istirahat, dan lain-lain. Hal ini penting untuk menjaga kebugaran kondisi fisik.

Jika tips ini bisa dijalankan beberapa kondisi alamiah akan tercipta dengan baik. Misalnya, sistem pernapasan berjalan baik, darah dalam tubuh mengalir dengan cepat, jantung tidak bermasalah, kemampuan fisik meningkat, seperti bentuk otot yang kuat dan mampu mengurangi terjadinya cedera serta kekuatan tulang yang bagus.