Minuman yang boleh diminum ibu hamil itu apa saja sih, nah coba simak minuman apa saja yang aman dikonsumsi oleh ibu yang sedang mengandung. Beberapa diantaranya justru yang secara mitos dijauhi.
1.Air Putih
Air Tanah
Pastikan bersih dan bebas kuman dengan melihat kejernihannya -tidak berwarna, keruh atau kotor- tidak berbau, tidak berasa, dan dimasak hingga mendidih
Air Mineral
Dari sumber mata air yang diolah khusus dan dikemas, memenuhi standar persyaratan air minum sehingga aman dikonsumsi. Aturan minum: 8 gelas perhari.
Air beroksigen
melalui rekayasa teknologi, diperkaya oksigen sampai 45-80 ppm. Ibu hamil tidak perlu minuman ini sebab lebih cocok bagi orang yang berada di ketinggian dan kekurangan oksigen.
Air Hexagonal
Air yang mengutamakan struktur air berbentuk hexagonal. Sulit didapat sebab hanya bertahan pada suhu tertentu dan rusak bila suhu berubah.
Minuman yang boleh diminum ibu hamil
2.Kopi
Ibu hamil masih bisa minum kopi,maksimal asupan kafein 150 mg per hari
cappucino 1 cangkir mengandung 58 mg kafein.
latte 1 cangkir mengandung 38.6 mg kafein.
espresso 1 cangkir mengandung 160-680 mg kafein
3. Susu
Susu Segar
Diperoleh lewat pemerahan tanpa mengurangi atau menambah kandungan alami dan tanpa perlakuan apa pun. Di sini sangat kecil peluang kita untuk minum susu segar yang terjamin kebersihannya. Tidak dianjurkan bagi ibu hamil, dikhawatirkan masih mengandung bakteri berbahaya.
Susu ibu hamil
Komposisinya telah disesuaikan dengan kebutuhan ibu hamil. Kandungan kalori, protein, lemak,vitamin dan mineralnya membantu melengkapi kebutuhan nutrisi di masa kehamilan.
Aturan minum: 2 gelas sehari.
Susu UHT
Susu segar yang diolah dengan pemanasan singkat pada suhu 135-145 derajat Celcius, guna membunuh mikroorganisme pembusuk dan penyebab penyakit.
Susu Kedelai
Pilihan ibu hamil dengan intoleransi laktosa. Karena kandungan kalsiumnya lebih rendah dari susu sapi, maka perlu ditambah asupan kalsium dari sumber lain, seperti kacang-kacangan.
Milkshake
Kandungan es krim, sirup dan gula di minuman ini menyumbang kalori cukup banyak.
4.Jus Buah
Jus buah segar
Lebih kaya serat, apalagi yang tidak disaring. Baik untuk pencernaan ibu hamil.
Aturan minum: 1-2 gelas sehari.
Jus buah konsentrat
ditambah air sebelum diminum, kandungan nutrisinya tidak sebaik buah asli.
Jus buah kemasan
Tidak mengandung buah karena rasa buah didapat dari penmabah rasa yang dicampur ke air dan gula. tidak bergizi dan kurang baik bagi kesehatan.
Nah keempat kategori minuman ini silahkan dikonsumsi ya bunda, terutama jus buah yang fresh akan lebih menyehatkan.
- Jika Kamu suka dengan artikel ini, silahkan share melalui Media Sosial kamu.
- Jika Kamu ingin berdonasi untuk Anak Yatim dan Dhuafa, Silahkan Klik Disini.