Resep cemilan sehat untuk ibu hamil

Resep cemilan sehat untuk ibu hamil – Ini dia resep camilan sehat dan enak yang dapat dikonsumsi oleh ibu hami. Seorang ibu yang sedang hamil bawaanya selalu pingin ngemil lho.. nah jika anda juga sedang hamil perlu diperhatikan cemilan seperti apa yang sebaiknya dikonsumsi.

Jangan mentang mentang lagi ngidam dan maunya kudu diturutin apa aja disantap. Ingat ya apa yang bunda nikmati juga akan dinikmati si janin. Kami coba sajikan 2 resep cemilan sehat untuk ibu hamil yang nikmat dan mudah dibikin, dijajal ya bunda 😀

1.Kukis madu

Resep cemilan sehat untuk ibu hamilBahan:

25 gram tepung gandum.
24 gram biji bunga matahari, panggang.
24 gram biji wijen, panggang.
100 ml sirup maple ataumadu.
1 butir telur.
1 sendok makan molasses *).
1 sendok teh mixed spice**)
1/2 sendok teh garam.
1/4 sendok tehbaking soda.
90 ml minyak sayur.
1/2 batang vanila, ambil bijinya.

Cara Membuat:

1. Panaskan oven dengan suhu 140.C. Semir loyang dengan margarin dan taburi tepung terigu.
2.Haluskan biji bunga matahari dan biji wijen menggunakan food processor.
3. Tambahkan tepung gandum, campuran kayumanis. garam dan baking sodo. Aduk hingga tercampur rata.
4. Dalam mangkuk Iain. kocok rata minyak, sirup mople ataumadu, molasses, telur, vanila dan susu. Tuang kocokan ini ke dalam mangkuk – berisi campuran tepung, dan aduk rata.
5. Atur tiap 1 sendok teh adonan diatas loyang :
Panggang selama 20 menit hingga matang berwarna kecokelatan. Angkat, setelah dingin, sajikan dalam wadah tertutup.

(Untuk 25 buah)

NILAI GIZI (per 3 buah):
Energi: 188 kalori                  Karbohidrat: 12 gram
Protein: 2,5 gram                   Lemak: 14,5 gram

*) MOLASSES sejenis sirup vang merupakan sisa dari kristalisasi gula pasir Bentuknya cairan coklat kehitaman. Kandungan gulanya. terutama sukrosa. berkisar 40% hingga 55%. Mudah didapat di toko bahan kue dalam kemasan botol.
**) MIXED SPICE campuran beragam bumbu: kayu manis, cengkeh, pala, adas dan jahe bentuk bubuk, dijual dalam kemasan botol di toko bahan kue dan pasar swalayan.

Resep cemilan sehat untuk ibu hamil

2. Loaf Buah Kering

loafBahan:

200 gram tepung gandum.
100 gram buah kering campur siap pakai *tersedia di pasar swalayan.
175 ml susu cair.
50 gram gula kastor.
50 gram mentega.
1 butir telur
1 sendok teh baking powder.
1/2 sendok teh mixed spice.
1/4 sendok teh garam.

Cara membuat:

– Campur tepung gandum. baking powder, mixed splce dan % sendok teh garam dalam mangkuk. Tambahkan mentega, aduk rata dengan tangan hingga menjadi butiran-butiran seperti tepung roti.
– Masukkan gula dan buah kering, aduk rata. Buat lubang di tengahnya.
– Kocok telur dan susu. tuang ke dalam campuran terigu, aduk rata. Tuang ke dalam loyang, ratakan.
– Panggang selama 35 menit hingga matang. Keluarkan dari oven dan tunggu selama 10 menit hingga agak dingin baru keluarkan dari loyang. Potong sesuai selera.Sajikan dengan olesan butter.

Nilai gizi per potong:
Energi : 210 kalori
Protein : 4,8 gram.
Lemak : 6.6 gram.
Karbohidrat : 32 gram.

LOaf: kue/roti berbentuk panjang bulat/ kotak

Jenis minuman INI boleh diminum ibu hamil

Minuman yang boleh diminum ibu hamil itu apa saja sih, nah coba simak minuman apa saja yang aman dikonsumsi oleh ibu yang sedang mengandung. Beberapa diantaranya justru yang secara mitos dijauhi.

1.Air Putih

Pitcher of water with glass cupAir Tanah

Pastikan bersih dan bebas kuman dengan melihat kejernihannya -tidak berwarna, keruh atau kotor- tidak berbau, tidak berasa, dan dimasak hingga mendidih

Air Mineral

Dari sumber mata air yang diolah khusus dan dikemas, memenuhi standar persyaratan air minum sehingga aman dikonsumsi. Aturan minum: 8 gelas perhari.

Air beroksigen

melalui rekayasa teknologi, diperkaya oksigen sampai 45-80 ppm. Ibu hamil tidak perlu minuman ini sebab lebih cocok bagi orang yang berada di ketinggian dan kekurangan oksigen.

Air Hexagonal

Air yang mengutamakan struktur air berbentuk hexagonal. Sulit didapat sebab hanya bertahan pada suhu tertentu dan rusak bila suhu berubah.

Minuman yang boleh diminum ibu hamil

2.Kopi

kopi

Ibu hamil masih bisa minum kopi,maksimal asupan kafein 150 mg per hari
cappucino 1 cangkir mengandung 58 mg kafein.
latte 1 cangkir mengandung 38.6 mg kafein.
espresso 1 cangkir mengandung 160-680 mg kafein

3. Susu

susu
Susu Segar
Diperoleh lewat pemerahan tanpa mengurangi atau menambah kandungan alami dan tanpa perlakuan apa pun. Di sini sangat kecil peluang kita untuk minum susu segar yang terjamin kebersihannya. Tidak dianjurkan bagi ibu hamil, dikhawatirkan masih mengandung bakteri berbahaya.

Susu ibu hamil
Komposisinya telah disesuaikan dengan kebutuhan ibu hamil. Kandungan kalori, protein, lemak,vitamin dan mineralnya membantu melengkapi kebutuhan nutrisi di masa kehamilan.
Aturan minum: 2 gelas sehari.

Susu UHT
Susu segar yang diolah dengan pemanasan singkat pada suhu 135-145 derajat Celcius, guna membunuh mikroorganisme pembusuk dan penyebab penyakit.

Susu Kedelai
Pilihan ibu hamil dengan intoleransi laktosa. Karena kandungan kalsiumnya lebih rendah dari susu sapi, maka perlu ditambah asupan kalsium dari sumber lain, seperti kacang-kacangan.

Milkshake

Kandungan es krim, sirup dan gula di minuman ini menyumbang kalori cukup banyak.

4.Jus Buah

Rahasia 7 Jus Sayur untuk Mengatasi 7 PenyakitJus buah segar

Lebih kaya serat, apalagi yang tidak disaring. Baik untuk pencernaan ibu hamil.
Aturan minum: 1-2 gelas sehari.

Jus buah konsentrat

ditambah air sebelum diminum, kandungan nutrisinya tidak sebaik buah asli.

Jus buah kemasan

Tidak mengandung buah karena rasa buah didapat dari penmabah rasa yang dicampur ke air dan gula. tidak bergizi dan kurang baik bagi kesehatan.

Nah keempat kategori minuman ini silahkan dikonsumsi ya bunda, terutama jus buah yang fresh akan lebih menyehatkan.

6 minuman yang berkhasiat untuk ibu hamil

minuman yang berkhasiat untuk ibu hamil

Minuman yang berkhasiat untuk ibu hamil – Minum 8 gelas air sehari sangat disarankan untuk ibu hamil agar metabolisme tubuh lancar, terhindar dari dehidrasi, dan kehamilan sehat. Meneguk minuman dingin boleh saja, asal tidak setiap saat. Minuman hangat juga nikmat, namun yang manis musti diwaspadai karena tinggi kalori dan gula. Selain itu, beberapa minuman memiliki khasiat spesifik bagi ibu hamil. Cari tahu agar siap sedia di rumah.

Minuman yang berkhasiat untuk ibu hamil

1. Teh

Teh Hijau

Dari pemanasan daun teh tanpa fermentasi, alami dan mengandung semua komposisi aktif. Kandungan mineral (kromium, selenium, mangaan, zat besi, seng), bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan dalam kehamilan. Aturan minum: 1-2 cangkir per hari, sebab teh hijau mengandung theophylline dan theobromine yang efeknya mirip kafein.

Teh Hitam

Didapat lewat proses fermentasi dan oksidasi, sehingga menghilangkan banyak zat berguna bagi tubuh. Dalam fermentasi kandungan polyphenol meningkat, dapat merubah warna gigi jadi coklat.

Teh berperasa

Menggunakan pelarut gliserol untuk menambah rasa. Perasa buatan dihasilkan dari bahan sintetis. Kadar dan pemakaiannya harus dikontrol sebab bisa membahayakan kesehatan.

2.Es Kelapa Muda

Konon air kelapa hijau berkhasiat membersihkan air ketuban sehingga bayi bersih, berambut lebat dan bermata bening. Belum ada penelitian ilmiah yang membuktikan nya, namun air kelapa muda tanpa gula memang mengandung berbagai zat bermanfaat yang dapat membantu melancarkan air seni dan membersihkan saluran kemih sehingga mencegah infeksi saluran kemih. Juga berfungsi sebagai elektrolit alami saat rehidrasi. Aturan minum: boleh minum setiap hari, tanpa gula.

3.Es Cendol, Es kacang merah dan Es teler

Ketiganya ditambahi gula dan sirup sehingga tinggi kalori. Cermati sumber es batunya, sebab dikhawatirkan berasal dari air mentah atau transportasinya kotor.

4.Jahe hangat

Jahe mengandung minyak atsiri yang berefek menyegarkan, dan gingerol berfungsi untuk melancarkan peredaran darah sehingga syaraf-syaraf bekerja dengan baik, kepala lebih segar, mual muntah pun ditekan.
Aturan minum: 1 cangkir sehari -bila perlu.

5.Bandrek

Rebusan air, gula merah, jahe bakar, daun p[andan dan kayu manis, cengkeh dan garam. Ada juga yang ditambah kuning telur, namun tidak baik bagi ibu hamil sebab telur mentah berisiko terpapar bakteri Salmonella.

6.Sekoteng

Minuman hangat isi jahe, kolang-kaling, roti, kacang tanah, kacang hijau dan gula pasir. Boleh diminum asal tidak sering sebab kandungan gulanya menambah kalori.

Mitos dan fakta tentang asi ini, wajib anda ketahui kebenarannya..!!

mitos dan fakta tentang asi

Mitos dan fakta tentang asi – Jadi ibu muda itu punya tantangan tersendiri, apalagi jika jauh dari orang tua yang sudah penuh pengalaman. Tidak jarang ibu ibu muda melakukan sesuatu berkenaan dengan aktivitas merawat bayi hanya berdasarkan pengalam yang didengarnya dari orang lain.

Jangan salah lhoo.. ternyata banyak sekali beredar mitos dimasyarakat yang perlu di cek juga kebenarannya.

4 Mitos dan fakta tentang asi

1. Mitos bayi yang sedang diare tidak boleh diberi ASI.

Fakta: Bayi diare justru harus tetap diberi ASI karena ASI mengandung 88% air sehingga merupakan sumber cairan yang baik. Bila diarenya sangat berat, bayi boleh diberi cairan oralit yang diberikan dengan cara menyuapinya dengan sendok. ASI mengandung antibodi atau zat kekebalan tubuh dan lactobacillus bifidus,yaitu bakteri yang tumbuh dalam usus halus bayi, untuk mencegah bakteri berbahaya tumbuh dan mencetus diare.

2. Bintik merah di pipi bayi bisa dihilangkan dengan ASI.

Fakta: Bintik merah dipipi bayi bisa disebabkan oleh eksim susu, iritasi dan alergi. Banyak ibu yang menganggap eksim susu atau eksim atopik disebabkan oleh ASI yangtidak dibersihkan dengan baik. Padahal sebetulnya eksim itu disebabkan oleh alergi, terutama alergi susu formula. Untuk mencegahnya, pemberian ASI justeru menguntungkan sebab pemberian susu formula justru dapat mencetus eksim susu.

3. Makan pedas, ASI juga akan pedas.

Fakta: Apa yang dimakan ibu, akan dirasakan pula oleh bayi melalui ASl. namun tak perlu khawatir terhadap cita rasa ASl, karena tidak 1oo% sama dengan makanan. Cita rasa ASI hanya samar-samar dan bertahan paling lama 8 jam. Belum ada bukti ilmiah ASI bisa berasa pedas gara-gara ibu makan sambal sebelum menyusui. Tidak benar juga bayi akan mengalami diare. Makanan pedas berisiko terhadap ibu itu sendiri, yaitu mengalami gangguan pencernaan seperti diare.

4. ASI yang bagus hanya yang berwarna putih.

Fakta: Saat menyusui Bunda akan mengeluarkan dua macam air susu, yaitu Foremilk dan hindmilk. Foremilk diproduksi dalam jumlah banyak, mengandung banyak protein laktosa dan protein lainnya, berkadarairtinggi, namun kadar lemaknya rendah dan berwarna lebih bening dan kebiruan. Sedang hindmilk diproduksi dalam jumlah sedikit, tapi kadar lemaknya lebih tinggi,yaitu 2-3 kali dibandingkan foremilk.

Kadar Iemakyang lebih tinggi ini membuat hindmilk lebih putih dibanding foremilk. Jumlah lemak yang tinggi dalam hindmilk akan memberikan banyak energi pada bayi, dan menimbulkan rasa kenyang yang lebih lama. Sementara jumlah air yang berlimpah dalam foremilk mampu memenuhi kebutuhan air pada bayi. Sehingga tidak ada istilah ASl yang paling baik adalah yang berwarna putih.

Mitos dan fakta tentang asi ini kami sarikan dari Majalah AyahBunda semoga bisa menambah wawasan ya bunda. Sebaiknya konsultasikan juga dengan dokter spesialis anak jika bunda ingin mendapatkan penjelasan yang valid ya

Tips foto hamil caranya, Jangan lakukan 6 hal ini

Tips foto hamil

Dewasa ini satu aktivitas baru bagi ibu hamil yang sedang trend adalah sesi pemotretan ibu hamil. Sahabat Yatim coba sajikan tips foto hamil agar anda mendapatkan hasil yang diinginkan.

6 Tips foto hamil

1. Angle dari atas dengan posisi terlentang.

Posisi ini membuat perut ibu hamil tidak terlalu terlihat. Angle ini cukup sulit, fotografer perlu melakukan pengaturan cahaya yang benar sehingga jatuhnya bayangan dapat memperlihatkan perut ibu hamil.

2.Warna baju sama dengan warna background

Pemisahan antara ibu hamil dengan latar belakangakan sulit terlihat dengan kesamaan warna. Meskipun hal ini masih bisa diakali dengan memberikan dan backlight yang mampu memecah dan memisahkan antara ibu hamil dengan latarnya, namun baiknya hindari hal ini.

3.Hanya terfokus pada satu tema atau warna

Satu tema, satu warna dan satu pose, hasilnya sangat monoton! Padahal Anda ingin mengeksplor tubuh Anda yang sedang hamil menjadi sebuah pemandangan yang indah. Sebenarnya dalam satu sesi foto kehamilan, ibu hamil dapat membawa lebih dari satu pakaian, dan mengganti background atau pindah lokasi untuk pemotretan outdoor. Biasanya fotografer akan memberikan sedikit penjelasan mengenai fotoyang baik dan buruk, trend, hingga penggambaran ide-ide untuk menghasilkan karya foto yang bagus kepada calon klien. Jika tidak, ayo asertif bertanya!

4.Canggung lalu menutup bagian perut

Hal yang istimewa dari ibu hamil adalah bentuk perutnya, karena itu penampilan perut adalah sangat berpengaruh bagi sesi foto kehamilan. Jika nuansa foto yang dipilih adalah gelap dan pakaian yang dikenakan juga bernuansa gelap, maka buka pakaian pada bagian perut. Lakukan pendekatan dengan fotografer sebelumnya agar Anda mengikuti arahannya dengan perasaan nyaman.

5.Memakai make up yang berlebihan.

Jika Anda tidak percaya diri dengan kekurangan-kekurangan Anda, sebaiknya sampaikan saja pada fotografer. Fotografer akan menutupi dengan angle pengambilan foto atau mengedit foto, tanpa harus Anda tutupi dengan riasan wajah yang berlebihan.

6.Memakai properti yang mirip perut ibu hamil.

Hindari menggunakan properti seperti bantal atau batu berukuran besar. Properti tersebut akan ‘berlomba’ mengambil perhatian orang,yang seharusnya cuma perut Anda yang boleh menjadi pusat perhatian.

Nah semoga 6 tips foto hamil ini tidak terlalu sulit untuk di coba ya bunda (Majalah Ayah Bunda)